สวยขึ้น หล่อขึ้น แบบไม่ใช้เงิน 1 เดือนเห็นผล

ในยุคนี้ที่การทำหัตถการในคลินิกเป็นเรื่องปกติทั่วไป ทำให้มีหลายคนได้รับอิทธิพลและพยายามดูแลตัวเองให้ตรงตามมาตรฐานความงามของสังคม แต่ค่าใช้จ่ายนั้นค่อนข้างแพงเลยทีเดียว บางรายอาจไม่มีทุนทรัพย์มากพอจนเผลอหลงเชื่อโฆษณาที่คิดค่าหัตถการแสนถูก แต่แลกมากับความเสี่ยงที่เกิดกับร่างกาย ในบทความนี้สินเชื่อพรอมิสได้รวบรวมข้อมูลสำหรับคนที่มองหาวิธีการทำให้ตัวเองดูดีขึ้น สำหรับคนที่อยากสวยขึ้น อยากหล่อขึ้น โดยไม่ต้องเสียเงินใดๆ ขอแค่ตั้งใจทำ เพียงเดือนเดียวก็สามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ แต่ถ้าทำไปตลอดชีวิตได้ก็จะดียิ่งขึ้นไปอีก วิธีนั้นคืออะไร ไปอ่านกันเลย!

1. ลดน้ำตาล ยิ่งกินยิ่งผิวแก่เร็ว

ถ้าอยากสวยขึ้นอยากหล่อขึ้นแบบไม่เสียเงินและไม่ต้องกู้เงินด่วน* ควรลดการทานน้ำตาลลง แม้คุณจะเสียเงินหลายพันหลายหมื่นเพื่อฉีดวิตามินเข้าใบหน้าให้ผิวดูสุขภาพดี แต่ถ้าคุณยังรับประทานน้ำตาลอยู่ ประโยชน์ที่ได้จากวิตามินที่ฉีดจะอยู่กับเราได้ไม่นาน เชื่อว่าเป็นเรื่องที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าการกินน้ำตาลนั้นไม่ดีต่อร่างกาย แต่มักจะเข้าใจว่าเพราะทำให้อ้วนก็เลยไม่ดี แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เพียงเพราะแค่ทำให้อ้วนขึ้นเท่านั้น น้ำตาลเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายรวมถึงเซลล์ผิวหนังเกิดการอักเสบ เมื่อเซลล์ผิวหนังอักเสบก็จะทำให้เกิดปัญหาตามมา เช่น ผิวแห้ง แดง ลอก คัน ปัญหาสิว รวมถึงปัญหาคอลลาเจนในผิวที่ลดลง จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมการกินน้ำตาลอย่างต่อเนื่องส่งผลให้ผิวเหี่ยวและแก่เร็วนั่นเอง 

1.1 น้ำตาลที่ควรเลี่ยง

โดยรูปแบบน้ำตาลที่ควรลดหรือเลี่ยงการรับประทานก็คือ ของหวานทุกชนิด, น้ำหวานน้ำชง, น้ำผลไม้ และเมื่อปรุงรสชาติอาหารควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลเพิ่ม โดยเฉพาะการเติมน้ำตาลในน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวหรืออาหารที่สามารถปรุงรสชาติเพิ่มได้ตามใจ เนื่องจากในอาหารส่วนมากมักมีน้ำตาลจากเครื่องปรุงอยู่แล้ว ส่วนอาหารน้ำตาลสูงจากธรรมชาติที่สามารถรับประทานได้แต่ควรอยู่ในปริมาณที่น้อย ได้แก่ ผลไม้สุกงอมที่มีรสหวาน โดยเฉพาะทุเรียนสุก มะม่วงสุก และกล้วยสุกงอม ควรลดปริมาณการรับประทานให้น้อยลงหรือหลีกเลี่ยงได้ก็จะดี

1.2 ปัญหาที่เกิดจากการลดการทานน้ำตาล

เมื่อลดการทานน้ำตาล ปัญหาที่ตามมาคือหลายคนอาจเกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ รู้สึกหงุดหงิดง่ายขึ้น ไม่กระปรี้กระเปร่า อาการเหล่านี้จะเรียกร้องให้เราอยากทานน้ำตาลมากขึ้น หากไม่ต้องการให้เกิดปัญหาดังกล่าว ควรค่อยๆ ลดปริมาณการทานน้ำตาลแทนการใช้วิธีหักดิบ และคอยสังเกตอาการของตนเอง หากเป็นคนติดกินขนมหวานหลังมื้ออาหาร พยายามเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนดี เช่น ไข่ เนื้อไก่ไม่ติดมัน หรือเนื้อปลา และคาร์โบไฮเดรตดี เช่น ข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ให้มากขึ้น รวมถึงทานผลไม้รสหวานที่ให้ความสดชื่น เช่น แตงโม ชมพู่ แอปเปิล จะช่วยลดความอยากน้ำตาลหลังทานอาหารมื้อใหญ่ได้

2. ลดของทอดของมัน ยิ่งกินยิ่งสิวอุดตันขึ้น

ถ้าอยากสวยขึ้นอยากหล่อขึ้นแบบไม่เสียเงินและไม่ต้องกู้เงินด่วน* ควรลดการทานของทอดของมันลง อาหารอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้ผิวหนังของคุณสามารถเกิดการอักเสบได้ก็คือ ของทอด ของมัน หากใครที่มีปัญหาสิวขึ้นบ่อยและมักขึ้นในบริเวณเดิม โดยลักษณะของสิวเป็นแบบไม่มีหัว มองเผินๆ เหมือนผิวหน้าเรียบไม่มีสิว แต่ถ้าเอามือสัมผัสจะรู้สึกได้ว่ามีเม็ดเล็กๆ อยู่ใต้ผิวหนัง แบบนี้เรียกว่าสิวอุดตัน เป็นสิวที่เหมาะกับการกดออกเพื่อระบายไขมัน ซึ่งไม่ควรกดออกเอง ควรให้ผู้เชี่ยวชาญกดออกให้เท่านั้น และผลกระทบที่เกิดจากการกดสิว ได้แก่ รอยแดง ซึ่งจะพัฒนาไปเป็นรอยดำในอนาคต โดยรอยดำนั้นจะใช้เวลารักษาให้หายค่อนข้างนานหากไม่มีการดูแลรักษาที่ดีพอ ซึ่งจะกระทบกับการแต่งหน้าปกปิดรอยสิวเพราะต้องใช้คอนซีลเลอร์ในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อกลบรอยดำ หากล้างหน้าไม่สะอาดพอก็ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดสิวอุดตันซ้ำซ้อนและไม่สามารถรักษารอยแดงรอยดำให้หายขาดได้สักที 

สรุปง่ายๆ ก็คือ ลดของทอดของมันเพื่อลดการเกิดสิวอุดตันซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของรอยแดงรอยดำบนใบหน้า เมื่อหน้าไม่มีรอยสิวก็จะสามารถเผยสิวสวยได้มากขึ้นนั่นเอง

3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพ

ถ้าอยากสวยขึ้นอยากหล่อขึ้นแบบไม่เสียเงินและไม่ต้องกู้เงินด่วน*ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพ ข้อนี้เบสิกสุดๆ แต่หาคนทำได้จริงเพียงหยิบมือ จำนวนชั่วโมงในการนอนเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้ว ซึ่งจะอยู่ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้จำนวนชั่วโมงของการนอนหลับก็คือ คุณภาพของการนอนหลับ บางคนนอนไวแต่หลับๆ ตื่นๆ เดี๋ยวก็ลุกมาเข้าห้องน้ำกลางดึก เดี๋ยวก็สะดุ้งตื่นกลางดึกแบบไม่ทราบสาเหตุ บางรายไม่ตื่นกลางดึกแต่ตื่นมาตอนเช้ารู้สึกเพลียเหมือนยังไม่ได้นอน ปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพของการนอนหลับ ก็ส่งผลต่อสุขภาพและความสวยความหล่อด้วยเช่นกัน เรามาดูกันดีกว่าว่าจะทำอย่างไรให้การนอนมีประสิทธิภาพ

3.1 เว้นระยะเข้านอนจากมื้อเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

หากทานข้าวเย็นแล้วเข้านอนเลยจะทำให้อึดอัดท้องและส่งผลต่อการนอนหลับ โดยเฉพาะผู้ที่นอนหลับยากยิ่งไม่ควรทำสิ่งนี้ เว้นระยะจากมื้ออาหารมื้อสุดท้ายของวันอย่างน้อย 3 ชั่วโมงแล้วจึงเข้านอนจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น 

3.2 งดทานอาหารรสเผ็ดก่อนเข้านอน

อาหารรสเผ็ดจะไปกระตุ้นน้ำย่อยให้ออกมาในปริมาณมาก จึงทำให้เกิดอาการแสบท้อง หรือแสบร้อนกลางอก ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวเวลานอน โดยเฉพาะคนที่มีอาการกรดไหลย้อนยิ่งไม่ควรทานอาหารรสเผ็ดก่อนเข้านอน 

3.3 งดดื่มน้ำเยอะก่อนเข้านอน

ควรกะเวลาการดื่มน้ำก่อนเข้านอนให้เหมาะสมกับปฏิกิริยาของร่างกายตัวเอง เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาตื่นกลางดึกมาเข้าห้องน้ำ อาจส่งผลกระทบกับการนอนหลับได้

3.4 ปิดไฟปิดผ้าม่านให้ห้องมืดที่สุด

เนื่องจากร่างกายจะตื่นตามแสงแดด หากเปิดไฟนอนหรือปิดผ้าม่านไม่มิดชิดอาจทำให้ถูกแสงรอบข้างปลุกให้ตื่นได้ในกลางดึก

3.5 งดเล่นมือถือก่อนเข้านอน

แสงจากจอมือถือจะทำให้สมองตื่นตัว หากเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนมากเกินไปจะทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น  หรือเมื่อนอนหลับไปแล้วสมองอาจยังตื่นตัวอยู่และทำให้ตื่นกลางดึกได้

4. ไม่ก้มคอไม่งอหลังเมื่อเล่นโทรศัพท์หรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

ถ้าอยากสวยขึ้นอยากหล่อขึ้นแบบไม่เสียเงินและไม่ต้องกู้เงินด่วน*เคยสังเกตตัวเองไหมว่าเวลาเล่นโทรศัพท์มือถือหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เรามีบุคลิกอย่างไร บางรายก้มคอจนศีรษะและหลังส่วนบนโค้งงอ ส่งผลให้กระดูกหลังคอรับน้ำหนักของศีรษะมากกว่าปกติ จึงเกิดอาการปวดคอหรือปวดศีรษะได้ ส่วนบางรายทำงานหน้าคอมพิวเตอร์แล้วโค้งคอเข้าไปดูหน้าจอโดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดอาการปวดคอบ่าไหล่ หรืออาการยอดฮิตของคนทำงานออฟฟิศอย่าง “ออฟฟิศซินโดรม” ซึ่งการโค้งคองอหลังเป็นเวลานานบ่อยๆ จะทำให้กระดูกงอตามท่าทางนั้นไป จนเกิดบุคลิกที่เรียกว่า “คอยื่น” ซึ่งคนที่มีบุคลิกนี้จะทำให้ท่าทางการยืน เดิน หรือนั่งโดยรวมดูไม่มีสง่าราศี เหมือนคนขาดความมั่นใจ หากใครที่รู้ตัวว่ากำลังทำสิ่งเหล่านี้อยู่ ลองปรับแก้เพื่อบุคลิกที่ดูดีขึ้นและสุขภาพช่วงบนของร่างกายที่ดีขึ้น

5. เดินให้เยอะขึ้น

ถ้าอยากสวยขึ้นอยากหล่อขึ้นแบบไม่เสียเงินและไม่ต้องกู้เงินด่วน*สินเชื่อพรอมิสจะไม่ขอให้คุณออกกำลังกายหนักๆ เพราะคุณอาจคิดว่าต้องเสียเงินไปเข้าฟิตเนส แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายพื้นฐานที่หลายคนมองข้ามไปก็คือ “การเดิน” นั่นเอง อยากให้ทุกคนลองสังเกตว่าชีวิตประจำวันของเรามีกิจกรรมอะไรบ้างที่สามารถนำการเดินมาทดแทนได้ เช่น ปกตินั่งวินมอเตอร์ไซค์ออกจากปากซอยมาถนนใหญ่ ถ้าระยะทางไม่ได้ไกลมาก อยู่ในระยะที่เดินได้ใน 10 นาที ลองสลับมาเดินดูจะดีไหม หรือ ที่ทำงานอยู่ชั้น 2 ของตึก แต่ขึ้นลงลิฟต์ทุกเช้าทุกเย็น หากเปลี่ยนไปใช้บันได ก็จะได้ขยับตัวมากขึ้นอีกนิด ลองปรับไปทีละนิดละหน่อย ก็ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้นได้

สินเชื่อส่วนบุคคลพรอมิส ทางออกของพนักงานเงินเดือนที่ต้องการเงินด่วน* เลือกสมัครได้ 3 ช่องทางคือ
1.    ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันได้แล้วที่ : https://bitly.promise.co.th/blog2411_05
2.    สมัครผ่านเว็บไซต์ได้ที่ : https://www.promise.co.th/application.html
3.    ยื่นเอกสารโดยตรงที่สาขาใกล้บ้าน : ตรวจสอบสาขาพรอมิสได้ที่นี่

●    อนุมัติทันใจใน 1 ชั่วโมง*
●    สมัครง่ายได้ทุกที่
●    วงเงินสูงสุดไม่เกิน 300,000 บาท*

กู้เท่าที่จำเป็นและชำระคืนไหว
ดอกเบี้ย 15%-25% ต่อปี
*กรุณาศึกษาข้อมูลผลิตภัณฑ์ก่อนการสมัครที่ promise.co.th
*เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทฯ และธนาคารแห่งประเทศไทยกำหนด
*หากยื่นเอกสารครบถ้วนภายใน 18:00 น. และไม่มีเหตุขัดข้องด้านเอกสารหรือระบบ จะสามารถอนุมัติได้ภายใน 1 ชั่วโมง หรือภายในวันถัดไป